Modul 2
Körper, Seele & Geist
Soziale Beziehungen
Online: ab Juni 2026 3×2 Stunden
Präsenz: Di, 15.07.26. – Do, 19.07.26
Körper, Seele & Geist
„Der Mensch ist keine Maschine – Körper, Seele und Geist im Einklang.“
Unser Körper, unser Geist und unsere Psyche bilden die Grundlage unserer Identität – ohne sie wären wir nicht. Ein fitter Körper, ein wacher Geist und seelisches Wohlbefinden spielen eine zentrale Rolle. Themen sind: Digitales Arbeiten und analoge Auszeiten, Körper und Seele Ruhezeiten gönnen, aktive Entspannung und mentales Training in den Alltag integrieren, Lebens- und Arbeitsrhythmus synchronisieren:
- Körperliche Vitalität:
- Einfluss von Ernährung, Schlaf und Bewegung auf Energie und Konzentration
- Verbindung zwischen körperlicher Fitness und mentaler Belastbarkeit
- Epigenetik: Wie wir unsere Genaktivitäten und damit unsere Gesundheit positiv beeinflussen können – mit Routinen, die in jeden Alltag passen.
- Mentale Gesundheit:
- Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Meditation und Atemübungen
- Prävention von geistiger Erschöpfung und Überforderung
- Bedeutung von Pausen und Erholung
- Seelisches Wohlbefinden:
- Emotionen und Gedanken: Die positive Aufwärtsspirale in den Alltag integrieren
- Die Bedeutung sozialer Beziehungen in einer
immer digitaleren Welt - Förderung von innerer Klarheit und Fokus, Selbstreflexion und persönlichem Wachstum
Soziale Beziehungen
„Die größten Schätze im Leben sind nicht materiell, sondern die Menschen, die uns begleiten.“
Soziale Beziehungen sind essenziell für unser Wohlbefinden. Sie geben Unterstützung und vermitteln Wertschätzung. Fehlen stabile soziale Bindungen oder sind sie unsicher, kann dies erhebliche psychische Belastungen verursachen und auf lange Sicht die Gesundheit beeinträchtigen. Die Stärke dieser sozialen Grundlage zeigt sich daran, wie gut eine Person in ihr soziales Umfeld und ihre Beziehungen eingebunden ist. Ein einschneidendes Ereignis wie das Ende einer langjährigen Partnerschaft – sei es durch Trennung, unlösbare Konflikte oder den Tod – kann diese Stabilität erheblich erschüttern.
- Kontaktfähigkeit – Leichter auf andere zugehen und Gespräche erfolgreich führen
- Selbstbehauptung – Die eigene Meinung vertreten, ohne Konflikte zu eskalieren
- Familie/Freunde– Harmonische Beziehungen gestalten und Konflikte lösen
- Beziehung & Partnerschaft – Bedürfnisse erkennen und wertschätzend kommunizieren
- Freunde & Vertrauenspersonen – Stabile Freundschaften aufbauen und pflegen
- Freizeitgestaltung – Soziale Aktivitäten bewusst und erfüllend gestalten
- Soziale Medien – Digitale Kommunikation bewusst und gesund nutzen
